Между екрана и съня: къде е здравословната граница?

Сънят е един от най-важните фактори за здравето и развитието на децата. В дигиталната епоха екраните често се превръщат в предизвикателство за спокойния сън у дома. Този наръчник е създаден, за да подкрепи родителите в намирането на баланс между технологиите и качествената почивка.

В наръчника ще откриеш отговори на всички въпроси, които родителите си задаваме в опитите да подобрим съня на децата. Ето някои от тях:

Как да разберем дали екраните влияят на съня на детето?
Какво можем да направим, за да се подобри сънят на детето?
Как да установим ясни правила за екранното време на детето
Какви алтернативи на екранното време да предложим?

И още ценна и практична информация от родители за родители.

Имаш въпрос или конкретна ситуация?

Сподели я с нас чрез формата по-долу. Всеки въпрос е валиден и важен, защото ни помага да даваме конкретни отговори, които са полезни за повече родители.

За авторите

Наръчникът е разработен от екипа на Фондация „Офлайн Кидс“ заедно със специалисти – психолози, консултанти по детски сън и експерти по дигитално благосъстояние. Опитът им в работата с родители и деца гарантира практичност, достъпност и научна обоснованост на споделените идеи.

Д-р Александра Бъркалова

Лекар-специализант по Неврология, майка и консултант по детски сън на деца между 0-6г., както и на деца със специални образователни отребности (СОП)

„От работата си с родители на малки деца виждам от близо вредните ефекти от твърде ранното въвеждане на екранното време върху съня и емоционалното състояние на децата и затова съм силно мотивирана да се разпространи до къде се простира здравословната граница между офлайн и онлайн света.“

Камелия Атанасова

Сертифициран консултант по детски сън, строителен инженер, майка на две деца

„Вярвам, че за да отглеждаме здрави, осъзнати и свързани деца, сънят трябва да е приоритет и не бива да заменяме истинското детство с екранни забавления.“

Венелина Николова

Сертифициран консултант по детски сън, майка на момиченце

“Всеки ден имам удоволствието да подкрепям родители в една от най-деликатните и важни сфери на ранното детство – сънят. В практиката си все по-често виждам как прекомерната употреба на екрани, особено преди сън, се отразява неблагоприятно на детския ритъм, способността за самоуспокояване и качеството на нощната почивка.”

Дарина Стойкова

Сертифициран консултант по детски сън, проект мениджър и майка на момченце.

„Силно вярвам, че с осъзнати действия и получаване на повече информация всяко дете може да спи добре, както и да не падне в капана на стоенето пред екрана голяма част от деня си.“

Палмира Желязкова

Сертифициран консултант по детски сън и майка на момиченце.

“Ежедневно се сблъсквам с трудностите, през които родителите минават – от режима на сън до организацията на занимания през деня така, че детето хем да се забавлява, хем да се развива, хем да се изморява достатъчно и да има качествен сън

Александрина Георгиевa

Основател на Фондация „Офлайн Кидс“, сертифициран, обучител по дигитално благосъстояние (Digital Wellness Institute), бивш програмист и учител по Информационни технологии.

„Преминала съм обучение за превенция на Гейминг зависимости към Intenta през 2024 година. Съпруга и майка на две деца. Вярвам, че животът ТУК И СЕГА може да е хубав и не е необходимо да бягаме от него в дигиталния свят.“