Александрина ГеоргиеваДесетгодишният Аян пише писмо към връстниците си, в което разказва за предизвикателствата, свързани с онлайн видео съдържанието. Откровено той описва какво е да бъдеш пленен от дигиталния свят и как осъзнава, че здравословните ограничения всъщност му помагат да се чувства по-добре.
Споделяме цялото писмо, вярвайки, че може да бъде полезно както за нас, родителите, подчертавайки важната ни роля, така и като повод за разговор с децата ни. Истории като тази ни дават възможност по-лесно да обсъждаме сложни теми, когато те са представени през гледната точка на неутрален герой.
„Здравейте, казвам се Аян и съм на 10 години. Реших да напиша това писмо, за да мога да ви разкажа моя опит с екрана и нещата, които мозъкът ми правеше, когато гледах разни неща. Майка ми е детски невропсихолог, което според мен е изискан термин за „мозъчен лекар“. Тя ми говори за мозъка и времето пред екрана, откакто бях на 6! Както можете да предположите, не бях много щастлив от това.
Сигурно си мислите защо майка ми просто не пише това писмо. Е, ако майка ми беше написала това писмо, щеше да е скучна с всичките думи и изречения за възрастни, които не бихте искали да прочетете. Затова си помислих, че ще е по-добре, ако се опитам да обясня какво се случва в мозъците ни, като използвам думи, които бихте разбрали, така че да вземете по-добри решения относно времето ви пред екрана.
Когато КОВИД настъпи в САЩ през април 2020 г., моето училище започна дистанционно обучение и аз получих свой собствен лаптоп. Бях толкова развълнуван, че имам собствен лаптоп в стаята си, който не трябваше да споделям с никого.
Учителите ми често ни изпращаха видеоклипове в YouTube, за да ги гледаме в клас. Един ден, докато гледах видео за физическо възпитание в YouTube, видях друго видео точно до него, което изглеждаше много интересно. И така, след като изгледах видеото от учителя, щракнах върху другото видео и го изгледах. Беше забавно! Тогава видях друго видео, което също привлече вниманието ми. И така, между часовете и задачите, продължих да гледам видео клипове в YouTube и бях на екрана много повече, отколкото трябваше. Понякога дори се събуждах посред нощ, за да гледам видеоклип, който бях видял, но нямах възможност да изгледам през деня.
Не получавах достатъчно сън или почивка и в общи линии се ЗАКАЧИХ! Въпреки че бях уморен през цялото време, беше твърде изкушаващо и не можех да се спра. Това продължи около седмица, когато майка ми най-накрая ме хвана да гледам видео, преди да си легна! Когато тя започна да ме разпитва за тези видеоклипове, най-накрая трябваше да призная колко съм гледал.
Сигурен съм, че точно като мен си мислите „Защо се пристрастих?“ „Защо да се пристрастиш е лошо?“ Това са въпросите, на които се опитвам да отговоря. Тази част може да стане малко скучна, защото трябва да използвам някакъв скучен език на възрастни, така че имайте търпение.
Мозъкът ни произвежда химикал, наречен допамин, който всъщност е нещо, което ни кара да се чувстваме щастливи. Когато правим нещо забавно, се освобождава прилив на допамин и отива към нещо, наречено система за възнаграждение или център за възнаграждение. Този център за награди ни казва, че това, което правим, се чувства добре и трябва да правим повече от него.
Добре, ще направя това малко интересно… с бонбони!!!! Не, не получавате никакви бонбони, така че вашият допамин може да се отпусне, но трябва да говорим за това, че получавате бонбони. Да речем, че влизате в нов магазин за бонбони и отхапвате от най-вкусния, лепкав, страхотен ментов шоколад, който някога сте яли. Когато вземете тази хапка, допаминът се освобождава в мозъка ви и наводнява центъра за награди. Започвате да се чувствате страхотно и мозъкът ви казва, че трябва да го правите повече и продължавате да хапвате повече.
След като разбрах връзката между допамин и бонбони, успях да видя какво прави допаминът, когато гледам видео клипове в YouTube (майка ми обясни, че това може да се случи и когато играем видео игри). Когато гледах първото видео, това ме накара да се почувствам страхотно, допаминът се втурна към центъра за награди и ми каза, че това е толкова забавно и трябва да го направя отново. Колкото повече гледах, толкова повече допамин се освобождаваше и мозъкът ми беше пристрастен към това добро чувство и искаше още и още от него. За да получа това добро усещане, продължих да го правя, жертвайки съня, почивката си и вероятно училищната работа.
Когато майка ми разбра, че гледам YouTube, се уплаших, че ще имам проблеми, но се изненадах, че това не се случи. Както тя винаги е правила, ме помоли да си взема почивка от допълнителното използване на екрана, освен училищната работа, поне за една седмица, което ми се стори наистина дълго време. Така че всеки ден, когато приключвах с училище, носех лаптопа си в стаята на родителите си, където оставаше през нощта. Въпреки че не бях много щастлив от цялата тази ситуация, почувствах облекчение. Успях да спя по-добре през нощта, бях по-отпочинал и не трябваше да се тревожа за бързо затваряне на раздел всеки път, когато някой от родителите ми влезе в стаята ми.
Надявам се, че като четете за моя опит с екрана, можете да разберете колко лесно е да се пристрастиш към екраните. С това разбиране успях да взема по-добри решения относно времето си пред устройствата.
В YouTube все още има много примамливи видеоклипове. Не ме разбирайте погрешно – все още искам да щракам върху тях, но съм много наясно с тези изкушения. Осъзнаването за тези примамки и знанието до какво водят ми помага да контролирам поведението си. С помощта на моите родители успях да задам структура и времеви ограничения с екрани (независимо дали е моят лаптоп, телевизор или Xbox), което ми помага да не искам постоянно да съм на екрана. Сега чувствам, че мога да се наслаждавам на времето пред екрана, когато съм на него, без да се пристрастявам към него.
Споменах структура и времеви ограничения там, нали? Да, направих го. Е, искам да говоря за това как изглежда моята структура и времеви ограничения за екрана. Както ви казах по-рано, майка ми е „мозъчен лекар“, така че винаги съм имал структура и времеви ограничения за екрани, които трябваше да бъдат малко променени поради дистанционно обучение и отмяна на всички следучилищни дейности. Обикновено получавам час и половина на моя Xbox и през събота и неделя (само за да знаете, че правилото в дома ми е „без игри с насилие“). Ако не сме заети през уикендите, гледам и филми с родителите си. Обикновено, когато не е зимна ваканция, лятна ваканция или пролетна ваканция, не мога да играя на моя Xbox през делничните дни, но тъй като, знаете ли, коронавирусът затвори моето училище и всички следучилищни дейности, имам повече време (всички го имахме,нали), така че получавах 30 минути на моя Xbox във вторник и четвъртък. Взимах лаптопа си само сутрин, когато е учебно време и той вече не стои в стаята ми. Веднага щом училището свърши, нося лаптопа в стаята на родителите си. Не съм гледал никакви видеоклипове в YouTube след този инцидент и не съм се изкушавал да гледам напоследък. И така, това е моята структура за времето на екрана.
Майка ми ме тормози и за много други неща, като например колко важни са сънят, четенето, писането и други неща и, ако имам време, бих искал да пиша и за тях. Мисля, че тези статии могат да ви бъдат полезни, за да можете да решите кое е важно за вас. Знаете ли, мисля, че може да пиша за съня в следващата статия. Ами, чао!“
***
Оригиналното писмо може да намерите в интернет със заглавие „The Screen Dilemma: A 10 year olds perspective“ в Medium.com