5 начина да подобрим съня си през първата година на бебето

Автор: Дарина Стойкова

Сънят на бебето през първата година от живота му е изключително динамичен и постоянно променящ се. Буквално каквото е работило до вчера, днес вече може да не работи. От едно постоянно спящо новородено бебе, което няма изграден циркаден ритъм, стигаш до едногодишно детенце със стабилен режим. И това е съвсем нормално. Колкото повече расте бебето, толкова по-малко на брой дремки има през деня, а нощният сън пък става все по-плътен, защото едно по едно отпадат нощни хранения. 

Но хайде да преминем и към съветите, за да може да си осигуриш по-спокоен сън с твоето бебе през първата му годинка.

Погрижи се за себе си и бъди спокойна

Първо и най-важно е ти да се чувстваш добре, да си спокойна и да са задоволени всички твои базови потребности. Чували сте израза “Щастлива мама, щастливо бебе.” Има и изследвания, които го потвърждават. Когато ние самите се чувстваме добре, тогава и децата ни също се чувстват добре. Все пак мама и тати са целият им свят, когато са все още толкова мънички. 

Създай подходяща среда за сън

През първите около 3-4 месеца може да оставиш бебето да спи на светло през деня, за да му помогнеш да си изгради циркадния ритъм и да започне да разпознава деня и нощта. През нощта, когато се буди за ядене, може да осигуриш малка нощна лампа, която свети приглушено, но само при нужда, защото има някои по-чувствителни деца, които може да се разбудят дори и от тази светлина. След първите няколко месеца вече може да започнеш да затъмняваш стаята и за през деня, за да предразположиш детето да заспи по-лесно. В помощ може да ти е и белият шум, който да върви през цялото време, докато детето спи, защото става част от обстановката за сън. Може да пробваш да го изключваш, но ако бебето се буди веднага след това, то по-добре го остави да върви за фон. Белият шум  имитира шумът от утробата и затова и се препоръчва. Успокоява бебето. 

Не сменяй памперс през нощта, ако не се налага

Когато моето дете беше бебе, аз му сменях памперса всеки път, когато се будеше за нощно хранене. Докато една вечер свекърва ми не ме светна, че няма нужда, ако не се е наакал. При смяна на памперс вечер бебето се разбужда изключително много (още повече и ако използваш мокри кърпички, които са студени, а то до сега е било на много топличко). Шансът след това бебето да не иска да заспи известно време, е голям. А и неслучайно памперсите са със защита за 12 часа. 🙂 

Осигури спокойно време преди сън

Когато бебето е новородено, това време е само няколко минутки и колкото повече расте, то се увеличава, като е хубаво да стане около 30 минути след 6-тия месец. Правилото е, че заема около 1/3 от интервала на будуване (интервал на будуване е времето, в което детето е с отворени очи, будува активно и упражнява уменията си). В това време не се предлагат шумни играчки и активни занимания. Идеята тук е бебето да има време да се успокои, да притихне и да се подготви организмът за сън. Да се свали натрупаното напрежение и преживяните емоции от активното будно време да се обработят.

Буди бебето от сън

Ако бебето спи прекалено много време през деня, то това може да краде от нощния му сън. Всяко дете си има своя собствена норма за сън и определено будно време, което ако не се осигури, то тогава бебето самО си ги взима, но през нощта. И най-често, когато е много малко – с много рев. Затова, ако бебето ти започне да има нарушен нощен сън или пък започне да будува, помисли дали не спи повечко през деня. 

***

Последвай ни в Instagram, Facebook или Youtube, където се стремим да споделяме интересни и полезни неща за родители.

Източник:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811919309322