Много учени вярват, че голяма част от негативните ефекти на технологиите върху нас се дължат на компроментирането на нашия сън. Невъзстановителният сън в дългосрочен план се свързва с различни физически, емоционални и ментални проблеми – депресия, тревожност, затлъстяване, лош успех в училище, дефицит на вниманието, раздразнителност, понижен имунитет и др.
Именно затова едно от най-важните правила по отношение на екранното време на децата следва да бъде изключване на устройствата 📱 поне час преди сън и оставянето им да нощуват извън спалнята на детето.
Вижте също: Без телефон в спалнята (след 7 години зависимост)
Важно е да имаме предвид и съдържанието, което позволяваме на детето да консумира онлайн, и да избягваме всичко, което повишава допълнитено нивата на стрес.
Изграждане на навици, които подобряват съня, доказано в практиката и науката, водят до подобряване на паметта, креативността, настроението, имунитета, хранителните навици и дори външния вид, и това важи за всички възрасти (:
***
Ако ви интересуват теми като родителство, игрите и здравословно и осъзнато използване на технологиите, не пропускайте да последвате Offline Kids в Instagram, Facebook, Youtube и Spotify.